リバウンドしない減量のヒント

リバウンドしないで減量するためには、食事制限だけで
はなく運動も取り入れた減量が理想的です。


筋肉がつくと新陳代謝がアップしますので、
体重が減っても筋肉が減らないよう、運動を
継続することは意味があります。



人間の体は、何もしていない時でも体温調整や
臓器の活動のためにカロリーを消費します。


何もしていない時の消費カロリーを基礎代謝と
いいます。



基礎代謝は筋肉量に比例する為、普段から運動を
している人は、運動不足の人に比べて基礎代謝が
高くなる傾向があります。



運動で基礎代謝を向上させることで減量の効率も
高くなり、一層痩せやすくなるといえるのでは
ないでしょうか。



運動を毎日たゆまぬ続けることは困難かも
しれませんが、一週間に1〜2回のウォーキングや
ダンベルなどがおすすめの方法です。




適度な運動を取り入れることで減量もしやすく、
リバウンドもしにくい体になります。



リバウンドをしない減量を実践する為には、
バランスの良い食生活を心がけることが
ポイントです。



カロリー量を減らそうとするとたんぱく質を
避けがちですが、大豆やささみで適度なたんぱく質を
摂取することは重要です。




減量時にたんぱく質が必要になるかというと、
基礎代謝を上げる為に筋肉量を増やすには、
たんぱく質が必要になるからです。



減量に取り組む時にストレス対策をすることも、
リバウンドを防ぐことになります。


ストレスがリバウンドを誘発するのは、ストレスが
溜まると満腹中枢の機能が鈍くなって食べ過ぎて
しまいやすいためです。


ストレスの少ない減量によって、リバウンドのリスクを
軽減することが可能です。

効果的にダイエットしたいなら


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<<効果的な夢のようなダイエット方法の
詳しい事はこちらで続きをどうぞ




このサイトは、美容アドバイザーのユウコさんの
意思が弱くてもキレイに痩せるダイエットの
口コミ 感想 内容などの情報を公開しています。




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ダイエットリンク

<<美脚パーフェクトプログラム三橋麻美さん脚痩せ体験記

<<メタボ解消ダイエット 會田詳一郎 成果と内容

<<筋肉質BODY脅威の筋トレHSMT法 吉岡ヒロの感想

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イチロー初回に2塁打、200本まで「3」


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31.3kgダイエットと10歳若く見られる方法の評判と検証

コウヅ式体質改善ダイエット〜食べても太らないダイエット方法とは

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背中の贅肉は中々やっかいです
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ダイエットしないで痩せるたった一つの方法レビュー

美脚パーフェクトプログラム三橋麻美さん脚痩せ体験記




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自宅でラクラクやせマッチョ仕方と方法

ソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル海田善文の感想


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体型の悩みは頑張らないダイエット法で
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効果的にダイエットがうまくいかない方

効果的なダイエットが得られない!

でもキツイ運動や食べるものの制限も

出きるならしたくないし

続けられるものでないと結局途中で

やめてしまうだろうって


おまかせ下さい


効果的ダイエットをきつい思いをしないでも

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最初からやる気もおきない


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運動なし・食事制限も必要としない

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辛いダイエットは続かない!

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諦めるのはめにみえますよね


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辛くない、そしてストレスを感じない

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意志が弱い人程成功できたダイエットとは!

意志が弱ければダイエットに成功する!

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体型の悩みを効果的なダイエット法で!

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”きつい””めんどくさい”とは

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誰でも成功できる方法です

効果的に短期間で痩せたい

効果的に短期間で痩せたいけど

実際にそんな方法なんてないよな〜


そう思うものです


ダイエットと聞くと何かきつい運動と

連想する人が大半ですよね


そして今までの経験上効果的に

しかも短期間で成功したためしがないし

だから嫌になってあきらめるの

繰り返しでした


ほっそりした体って憧れますか?


私はほっそりした人を見ると

「良いなぁ」「カワイイなぁ」

ってみとれちゃうことが多いです


でもあんなになるまで努力をして

ダイエットする自信なんてないし・・・



「やせたいけど食事制限できないし・・・」

「この下っ腹をみるたびにため息がでるけど」



ダイエットはとても強い意志がないと

続けられない。

そう思っていたけれど、そうでもなかったみたい

効果的なダイエット口コミ情報

効果的なダイエットが口コミで

評判のダイエット方法があります


しかも驚くことに意思が弱い人が成功する

というからびっくりしませんか?


ダイエットというと辛い運動や食事制限が

頭をよぎるのですがまったく逆の発想で

噂が噂を呼んで口コミでひろがってる


なまけものには嬉しい簡単ダイエット法が

あるんです!


産後の体重が落ちない方にも好評で

特に今までにダイエットに取組んだけど

なにをしても長続きしないで失敗続きに方

参考にしてみてね

産後のダイエットは大変だよね

産後に太ってしまった時、中々痩せない時は

愕然としました〜


そしてあれよあれよと言う間にどんどん

太っていく過程で”やばい”


そう思ってダイエットに挑戦

しかし怠け癖がついちゃってるから

続かないんです〜(泣き)


みなさんは産後のダイエットどんな事をしてる?


ダイエットって運動や食事制限など

いろいろと成約されますよね〜


だから続かないだよね〜

運動や食事制限をしないでダイエット

運動や食事制限なしで出きるダイエット

そんな夢のようなダイエットあったらいいね

運動、食事制限しないで痩せる事ができたら

どんなにいいだろ〜^^


意志が弱い私でも出来るいいもの

ないかな〜


ダイエットって中々続かないと思いませんか?


3日坊主にならない良い方法がないかな〜


ダイエットというと運動と食事制限が

頭によぎりますよね


確かにダイエットには、運動して、

ご飯を我慢するのはわかってるけど・・・


でもそれが出来ないから困ってるんだよね

ダイエットはゆっくりが理想!

ダイエットに成功したけどリバウンドしたでは

なんにもなりません


特に無理してダイエットをすると

リバウンドしやすくなります


リバウンドを避けるにはどうしたら

いいのでしょう?

適度な運動とバランスの良い食生活には

気を使いましょう

せっかく痩せる事ができたのだから


ダイエットは無理なやり方

きつい方法などではなく


気軽にゆっくりが大事です


意思が弱かった私が成功したのだから

誰にでも出来る


ポイントは低い目標を立てて始めてね

ダイエットは自分自身のために!

ダイエットは他人の為にやるものでは

ありませんよね^^


自分の為にやるんですよね

自分の体型のため、そして健康の事も

あるからやるんですよね


私の場合のキッカケは好きな人に

振り向いて欲しいというのがありました^^



自分が求めてる姿になりたい

その気持ちが重要です。


ダイエットは自分の為にするんだから

少しでも自分の体の事を考えるだけで、

ダイエットを成功させる近道になるんだと

思います。

ダイエットには痩せる時期がある!

ダイエットには痩せやすい時期や

痩せにくい時期があるのをしってますか?


ダイエットをがんばってるから途中中体重が

落ちていくわけではなく、落ちたり停滞したり

増えたりを繰り返すもの


だからそれが普通なんです

停滞したり増えた時も

気にしないで続ける事が大切です。


それと女性の場合生理後は痩せやすい

時期になるようです。


何はともあれ痩せる時期もあれば

そうでない時期もあるんだから


途中増えても気にしないことだね^^


ダイエットは頑張らない事!

頑張ってダイエットしているのに、

体重が増えた時


ダイエットしてるのに体脂肪率増えた時


がっかりしないで!


必ずそんな時もあるから


あってもいいんです

気楽にやる!

これがコツですから




体重にしろ、体脂肪率にしろ

ちょこちょこ上下動するものです。



朝と夜とではまただいぶ違ってきます。


体重1〜2kg、体脂肪率1〜2%程度は

なんてことない範囲ですから

増えたからダイエットや〜めた

そう思わないようにね


ダイエットには運動?食事制限?

ダイエット方法は色々ありますが

だいだい大まかには2つに分けられる

でしょう。


カロリーコントロールで摂取カロリーを
抑える方法。

運動しつつ痩せる方法。

の2つです。


どちらの方法であれ、目標設定をする事は

大切な事です。


ただその目標設定を低く設定する事が


大事です


高く設定すると絶対続きません

続くくらいならもうすでにダイエットしよう

という発想はないからです


苦痛になってしまう事は避けましょう


ダイエットにおいて、いい方向に

前向きに考える事で、持続します。



頑張ったのにちょっと体重が

増えてしまった〜いいんです


そんな時もあるものですから

ダイエットのコツは自分の姿を見る!

ダイエットをしようとしてる人は

自分の姿を鏡で見ようとしません


自分の醜い姿を見るのが嫌だから


私もそうでした



気になる部分って誰でもあまり

見たくないものです


でも、あえて全身が映る鏡で

自分を写したらいいです


たまにはチェックしてみよう。



色々な変化に気付くものです。


自分の理想の体を鏡でイメージして

みるのはいい事です。

体重を毎日測るだけでダイエットは成功する

体重を毎日測る事は、ダイエットを成功させる為に

一番重要な事です。



測るか測らないかで大きな差が生まれるといって

過言ではありません。



体重は日々変化します。

減ったり増えたりの繰り返しです。



どうして毎日、体重計に乗ったらいいのか


毎日体重をチェックする事で

体重が増えてしまった時に自制心が生まれ、

自然と自分をコントロール出来るように

なるからです。



ちょっと増えたから今日は間食控えよう

買い物も車に乗らないで歩いて

行ってみようとか行動になって表れます。





体重を測る時は、毎日同じくらいの時間帯に

測定するようにしてね

ダイエットには達成できる目標を立てる!

ダイエット目標は簡単に達成できる目標を

立てることがダイエットを成功させる上で

とても重要な事です。


がむしゃらにダイエットしようって気持ちだけだと

絶対に続かない!


私はそうだったけど貴方はどう?


毎月”たった”○kg無理の無い計画が

ダイエットを成功させるコツかな



一気に短期間で落としてもすぐリバウンドして

しまったら意味ないしね


ダイエットはもっとお気軽に考えよう〜


これくらいなら出来るかな?

くらいの計画でいいんだから


ダイエットは苦しいものという発想を捨てる

ダイエット自体は本来は苦しいもの。

そういうイメージが強いから中々できない。


運動?食事制限?したい事を我慢するって

大変ではあります。


その苦しい事をしようとするから

大変だと思うんです


ポイントは意思が弱い自分にもできる





そんなところからスタートしないとね


成功する人はその楽しみを見つけれた方だと

思います。



食べたければ食べる。

飲みたければ飲む。

それでいいんです。


でもくれぐれも暴飲暴食には気をつけて!


>>意志が弱いほど“やせる”方法

ダイエットはもっと気軽に考えよう

ダイエットというときつそうとかつらそう等の

イメージがあって、中々実行に移せない

自分っているよね


そこで私が思ったことはそんな嫌な


イメージを捨てるとこからはじめました。


>>意志が弱いほど“やせる”方法


気楽にもっとお気楽に

まずははじめてみよう〜

必要なのは自分のペースを守る事



ダイエットなんて簡単だ〜

そう思い込む事って案外大事だよ


これくらいの事を継続したら絶対痩せられる

そんな自分を想像する

そうお気軽に思える手段をみつけたらいいんです


あくまでも自分のペースで辛くない程度のものを


私が実践している事を参考にして


貰ってもいいですし、このブログで他に


紹介している方法を実践してみるのもいいし

いろいろ調べたらあるものだよ〜

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